¿QUÉ TE DUELE?

bigstockphoto_Neck_Pain_1442814Ey riders:

Esperamos que estén muy bien y listos para el fin de semana. Hoy vamos a escribir sobre ciertas dolencias después de rodar y algunas posibles soluciones que pueden tomarse en cuenta.

  • Para evitar dolor y rigidez de cuello usa un casco ligero y seguro, ladea y gira periódicamente la cabeza mientras andas en bicicleta y sube el manubrio para tener una posición más erguida al andar en bicicleta.
  • Para evitar el dolor o calambres en los muslos por esfuerzo al pedalear, por falta de líquidos o un mal entrenamiento, da vueltas lentamente hasta que te enfríes y masajea  los muslos. Ve incrementando poco a poco el kilometraje y la intensidad.
  • Para evitar el dolor en el trasero al sentarse, puedes sustituir el asiento a uno que se amolde más a tu cuerpo y usar ropa cómoda.  La medida de la parte alta del asiento hasta el centro de la multiplicación, debe ser igual a 88.5% de la longitud de tus piernas, medidas de la entrepierna al piso con los pies descalzos. Una altura inadecuada ocasiona demasiado movimiento al pedalear. Este dolor generalmente se debe a que el asiento es incómodo, ancho o rígido, a una altura inadecuada del asiento, a ropa inadecuada e incluso a falta de aseo.
  • Para evitar el dolor de cintura, lo ideal es disminuir la intensidad del esfuerzo y masajear la zona de la molestia para aumentar la circulación de la sangre, pues generalmente este dolor se debe a poco oxígeno en los músculos utilizados durante respiraciones fuertes.

En nuestro próximo blog seguiremos hablando de los dolores y sus posibles soluciones. Recuerda que si persisten, lo mejor es acudir con un médico para que te revise.

Saludos rodantes

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

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