¿QUÉ TE DUELE? 2

Ey riders:

La semana pasada escribimos sobre algunas dolencias en ciertas partes de nuestro cuerpo. Hoy continuamos con este tema y con otros dolores clásicos cuando rodamos y sus posibles soluciones.

  • Para evitar el dolor de cintura lo ideal es disminuir el esfuerzo  y masajear la zona de la molestia para que aumente la circulación de la sangre.
  • Para evitar el dolor de rodillas, causado generalmente por un impulso demasiado fuerte, por aumentar el kilometraje muy rápido o una mala posición en las zapatillas. La solución es que aumentes el incrementa del kilometraje y la intensidad alrededor de 10% por semana al inicio de cada temporada. Coloca las placas de las zapatillas de tal manera que cada pie conserve su alineación natural, ajusta el asiento  y usa calentadores si hace demasiado frío.
  • Para evitar el dolor de tobillos, causado por un mal calentamiento, por ascender muy rápido o por una mala altura de asiento, pedalea gradualmente, no bajes muy rápido las pendientes y ajusta el asiento.
  • Para evitar que te duela la cadera, lo cual muchas veces puede deberse a una altura impropia del asiento o discrepancia entre el largo de las piernas, lo mejor es que ajustes la altura del asiento, inserta una plantilla o pon una calza entre la placa y el zapato de la pierna más corta. También es recomendable tomar antiinflamatorio para aliviar el dolor y aplicar hielo hasta que se reduzca la hinchazón, entonces reanuda las actividades moderadamente.

Esperamos que no tengan ninguna de estas dolencias y si las tienen, ¡a ocúpate de ellas ya! Recuerden que nosotros tenemos el servicio de Bike Fit, el cual ayuda a que te sientas bien con la bici a tu medida, ya que además de corregir la postura, adecua y pone en su lugar todos los puntos de contacto del ciclista con la bicicleta (asiento, manubrio y pedales) con el fin de no adoptar posiciones incómodas que puedan provocarte lesiones.

Saludos rodantes

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

Fuente: Bycycling Magazine

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