NUNCA ES TARDE PARA RODAR

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Ey riders:

¿Cómo están? Muchas personas maduras (cercanas a los 60 años) piensan que su edad es una limitante para andar en bicicleta. Y en realidad siempre hay tiempo para hacerlo. En todos los momentos de la vida el deporte es importante y la edad madura no es la excepción, de hecho es fundamental.

A esta edad se recomienda hacer deportes aeróbicos suaves como natación, caminatas o bicicleta regularmente, entre 45 minutos y una hora. Este tipo de ejercicios son excelentes para el corazón y la circulación, además de que sirven para revertir algunos efectos del envejecimiento.

Andar en bicicleta ayuda a prevenir dolores de espalda, protege articulaciones, el sistema circulatorio e inmunológico. Además reduce los síntomas de otros problemas de salud como el asma, hipertensión, artritis e incluso depresión.

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Y por si fuera poco, rodar ayuda a ampliar el círculo social e interactuar con nuevas círculos sociales, lo cual contribuye a mantener a las personas más activas y vitales. Quien anda en bicicleta regularmente puede llegar a ahorrarse vistas al médico y hasta tratamientos costosos, así que nunca es tarde para rodar.  Eso sí, no hay que abusar y hay que rodar gradualmente para evitar lesiones.

Saludos rodantes

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

MALLORCA: ¡CADA VEZ MÁS CERCA!

Riders,

¡El tiempo se acerca y estamos preparándonos porque el próximo 24 de mayo desembarcaremos en Palma de Mallorcadonde llevaremos a cabo una ruta cicloturista que se extenderá hasta el 2 de junio.

Como les hemos contado anteriormente, Mallorca es uno de los destinos ideales para el cicloturismo, pues cuenta con una de las mejores redes de carreteras del Mediterráneo, además de que su clima, comida, vegetación y paisajes hacen de esta isla el destino ideas para unas merecidas vacaciones.

 

Nuestro itinerario es el siguiente:

1. Viernes 24 de mayo: Llegamos a Palma de Mallorca en la tarde/noche (esto dependerá  de la conexión y horario de las líneas aéreas). Alojamiento: Hotel El Cid Playa de Palma.

2. Sábado 25 de mayo: Por la mañana ajuste y puesta a puntos de la bicicleta rentada y salida de prueba de 40 km. Por la tarde tiempo libre, por la noche presentación de las diferentes etapas de las rutas ciclistas de la semana y presentación del grupo y del staff.

3. Domingo 26 de mayo: Primera etapa ciclista en Playa de Palma – Playa de Palma. Ruta: El Monasterio de Cura (vista de 360 grados de toda la isla de Mallorca) 65 km  y 700 m de desnivel en acenso. Alojamiento: Hotel El Cid Playa de Palma.

4. Lunes 27 de mayo: Segunda etapa ciclista en Playa de Palma – Playa de Palma. Ruta: La Corniche (puerto de Montaña) 100 km y 1500 m de desnivel en acenso. Alojamiento:  Hotel El Cid Playa de Palma.

5. Martes 28 de mayo: Tercera etapa ciclista en Bunyola – Can Picafort (puerto de montaña) – Col de Soller – Col Puig Major – La Calobra. 100 km y 2450 m de desnivel en acenso.

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6. Miércoles 29 de mayo: Cuarta etapa ciclista en Can Picafort – Can Picafort. 95 km y 900 m de desnivel en acenso.

7. Jueves 30 de mayo: Quinta etapa ciclista en Cristo PlayaPalma de Mallorca. 97 km, 500 m de desnivel en acenso.

8. Viernes 31 de mayo: Sexta etapa ciclista en Ibiza, 90 Km, 1000 m de desnivel en acenso.  Hotel Los Molinos.

9. Sábado 1º de junio: Séptima etapa ciclista en Ibiza las calas y las salinas100 km y 1000 m de desnivel en acenso.

10. Domingo 2 de junio: Fin de los servicios. Salida al aeropuerto de Palma de Mallorca.

¿Te unes al plan?

Si quieres saber más detalles escríbenos al correo contacto@mx700cycling.com o bien márcanos al 5250 7034 (ciudad de México)

Saludos rodantes,

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

ENRUTA2 LLEGA AL 60% DE SU CUPO ¡NO TE QUEDES FUERA!

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Riders!

El tiempo se acerca y ¡cada vez somos más! Este 27 de abril, arrancamos con el reto de Enruta2, la competencia ciclista en parejas coorganizada por MX700 Cycling y Alternatevents que se correrá en Valle de Bravo, Estado de México con una bolsa en efectivo de  100 mil pesos que serán repartidos entre los 3 primeros equipos de las distintas categorías.

¿Ya tienes pareja? Porque hemos llegado al 60% del cupo de inscripción y queremos contar con tu presencia. Desde hace unos días ya puedes buscar tu folio y pagar tu inscripción en efectivo en tu tienda especializada más cercana. Recuerda que la inscripción sólo tiene un costo de 680 pesos x pareja (340 x persona).

Algunas de estas son:

Viansi sucursal Polanco (Lamartine esq. Horacio)

Viansi sucursal San Jerónimo (San Jerónimo #630 local ho-03, dentro del centro comercial San Jerónimo, México, DF.)

Viansi sucursal División del Norte (Av. División del Norte #2957. Col. Rosedal coyoacán, México, DF.)

Viansi sucursal Querétaro (Blvd. Bernardo Quintana #176 Local #4, 76050, Querétaro)

Swim, Bike & Run Store + Lab (Vasco de Quiroga #3900, Col. Lomas de Santa Fe, 0129, Cuajimalpa, México, DF)

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Consulta todos los detalles de esta competencia en parejas por Valle de Bravo porque las inscripciones llegan a su fin y en breve: ¡arrancamos!…

¡Únete al reto; Únete a Enruta2! 

Si quieres saber más detalles escríbenos al correo contacto@mx700cycling.com o bien márcanos al 5250 7034.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

¡No lo pienses más y únete al reto de Enruta2!

 

LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS 1A PARTE

 

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Ey riders:

¿Cómo están? ¿Ustedes usan suplementos alimenticios? Hoy vamos a escribir sobre ellos. Todos sabemos que existen muchísimos suplementos que ofrecen grandes resultados, como quemar grasas e incluso ser potenciadores de la testoterona, entre otras cosas. Sin embargo no todo es color de rosa, muchos suplementos no cuentan con avales científicos y pueden ser nocivos para la salud.

Pero vayamos al principio… Un suplemento alimenticio es un producto hecho a base de hierbas, extractos vegetales, animales, alimentos tradicionales, deshidratados o concentrados de frutas, adicionados o no, de vitaminas o minerales. Su objetivo es incrementar la ingesta dietética total, complementarla o suplir algún componente. Algunos ayudan a garantizar que tengamos un consumo adecuado de nutrientes esenciales. Otros reducen el riesgo de contraer enfermedades, sin embargo no deben reemplazar la variedad de alimentos que encontramos para una dieta saludable.

Según la legislación sanitaria mexicana, los suplementos alimenticios no pueden estar compuestos únicamente de vitaminas y minerales. Por ello es importante que revises la etiqueta del producto; si ves que sólo contiene vitaminas y minerales, entonces es un medicamento vitamínico y no un suplemento alimenticio.

ESTÁ PERMITIDO QUE LOS SUPLEMENTOS CONTENGAN LOS SIGUIENTES INGREDIENTES:

LO QUE NO DEBEN CONTENER LOS SUPLEMENTOS:

  • Procaína
  • Efedrina
  • Yohimbina
  • Germanio
  • Hormonas animales o humanas
  • Sustancias farmacológicas reconocidas
  • Sustancias que representen riesgos para la salud
  • Plantas que no se permiten para tés o infusiones y plantas tóxicas

¿Ustedes usan suplementos? ¿Cómo ha sido su experiencia? Continuaremos escribiendo sobre los suplementos más conocidos en nuestros próximos blogs. Por lo pronto les deseamos felices rodadas.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

 

Fuentes:  U.S. Department of Health & Human Services y Cofepris

 

 

BACKPACKS PARA RODAR

Qué tal, riders?

A menudo nos encontramos con la gran disyuntiva de dónde guardar todo lo necesario para salir a rodar, sobre todo cuando nos enfrentamos a un entrenamiento donde la ligereza y el dinamismo son factores a tener en cuenta para un desempeño adecuado en nuestras rodadas.

Conscientes de esta necesidad, nos hemos dado a la tarea de buscar algunas backpacks que además de garantizar nuestro desempeño, vayan acorde con las medidas básicas de diseño aerodinámico que nos permitan mantener el ritmo. A continuación: nuestras favoritas.

Rapha backpack

La backpack de la firma londinense, Rapha es una mochila de ciclismo ergonómica ideal para ciclismo urbano y de carretera. Hecha con tejido Cordura® impermeable, sus paneles acolchados siguen la curvatura de la columna del ciclista y las correas de la cintura brindan estabilidad adicional en los ascensos o cuando la mochila está llena. Además de tener lunares reflectantes en la base, los paneles laterales y las correas, cuenta con un compartimento expandible de 5L, protector para lluvia impermeable y un forro interior con estampado tipo rueda dentada. ¿A qué está de 10?

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FOTO: Rapha Performance Roadwear

Salomon Trail 10

Este modelito, creado por la firma francesa Salomon es una mochila ligera de 10L diseñada estratégicamente para llevar lo esencial para excursiones cortas y activas, salidas rápidas corriendo y por supuesto: ¡para rodar! Disponible en varios colores, cuenta con cintura ajustable, un compartimento principal y dos bolsillos laterales además de otro interno. Sus medidas son 56x20x11 y se puede comprar online. Sus creadores garantizan un envío gratuito y si te animas, también garantizan que la puedes tener en 24 horas.

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FOTO: Salomon

BC3 backpack

Diseñada para aguantar hasta una competencia por los Alpes, la BC3 backpack de la firma Ergon tiene el doble de capacidad que su predecesora, la BC1. Esta mochila cuenta con una estructura ligera que permite la libertad de movimiento natural de la parte superior del cuerpo. Algo esencial a la hora de rodar, pues garantiza un aerodinamismo del que pocas pueden presumir. Su alta tecnología proporciona una distribución óptima de las cargas, haciendo que el peso se distribuya de manera equitativa. Es ideal para ciclismo de montaña y de carretera, además de que se puede encontrar en tallas normales y grandes.

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FOTO: Ergon

Pues ya lo saben. Esperamos que estos modelitos sean de su antojo. Recuerden que una backpack es sobre todo una necesidad, pues uno nunca sabe lo que se puede necesitar a la hora de rodar… Y más vale prevenir que lamentar.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

 

TOMA CHOCOLATE…

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Ey riders:

¿Cómo están? Hoy vamos a escribir sobre el cacao y sus bondades. Por si no lo saben la leche con chocolate es una combinación de antioxidantes, proteínas e hidratos de carbono que la convierte en una bebida de gran recuperación. Pero además parece ser que el chocolate, o más bien los flavonoles del cacao, un grupo específico de flavonoides consumido antes del ejercicio, ayuda a mejorar el desempeño.

Investigadores de Australia descubrieron que consumir cacao con flavonol puede ayudar a bajar la presión sanguínea y reducir las exigencias sobre el corazón durante el ejercicio. En dicho estudio los investigadores reclutaron a 21 personas de mediana edad con sobrepeso y los dividieron en dos grupos. El primer grupo consumió una bebida rica en cacao con 701 mg  de flavonoides, mientras que el segundo bebió cacao baja en flavonol. Dos horas después los participantes pedalearon durante 10 minutos al 75%  de su frecuencia cardíaca máxima. Los resultados mostraron que, si bien no hubo diferencia en la sangre, era 68% menor en el grupo de alto flavonol mientras que la presión arterial media fue del 14% más baja. Los investigadores concluyeron que el consumo de cacao rico en flavonol permitía hacer ejercicio de una forma más segura y eficiente, haciendo menos énfasis en el sistema cardiovascular.

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El cacao no sólo es un ingrediente para tomarse con leche y ya, sino que puede ser un ingrediente de gran ayuda para rodar, pues tiene varios beneficios, entre los que se encuentran los siguientes:

  • Mayor producción de energía. El cacao es rico en vitamina B, la cual es necesaria en el proceso metabólico, incluyendo la producción de energía.
  • Huesos y corazón saludables. Es una gran fuente de minerales de cobre, calcio, magnesio y zinc, los cuales juegan un gran papel en la salud de los huesos, cartílagos y producción de colágeno.
  • Recuperación muscular, alivia el dolor. Además de los flavonoides, el cacao contiene potentes antioxidantes vitaminas C y E para combatir el daño de los radicales libres, los cuales pueden contribuir a la inflamación y el dolor muscular
  • Apoyo inmunológico. Durante el ejercicio de resistencia o entrenamiento continuo pesado, el sistema inmune puede bajar, lo cual da más vulnerabilidad a la aparición de infecciones. Los flavonoides, vitamina C y zinc son de gran ayuda para mantener un buen sistema inmune.
  • Ayuda al crecimiento del músculo y a repararlo. El cacao contiene varios aminoácidos (incluyendo la leucina), que son esenciales para las demandas físicas de actividades atléticas. Los aminoácidos son necesarios para el crecimiento y reparación muscular.

¿Cómo ven? Esperamos que les haya interesado el tema, ya saben que  pueden escribirnos para contarnos su experiencia con el cacao, si es que lo han utilizado para rodar.

Les deseamos felices y sanas rodadas

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

Fuente: Cycling Plus

CUIDA TUS OJOS, ¡USA LENTES!

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Ey riders:

Hoy vamos a escribir sobre algo a lo que todos los que rodamos estamos expuestos: se trata de la sobreexposición a la radiación ultravioleta (UV)
 y la penetración del viento, lo cual provoca que nuestros ojos se resequen y que también lagrimeen. Por ello es importante protegerlos con gafas especiales (lentes polarizadas,  curvadas, fotocromaticas), que además de alivianarnos de las partículas de aire, nos permitan ver perfectamente bien tanto con luz muy brillante  como con sombra. Además de tomar en cuenta el viento, hay que sumar los insectos, el polvo e incluso pequeñas piedras que pueden llegar a nuestro rostro.

Toma en cuenta esto cuando vayas a comprar unos lentes:

–       Deben ser ligeros y fáciles de poner y quitar.

–       Las plaquetas para la nariz y las varillas no deben quedar muy apretadas

–       Deben adaptarse con comodidad al espacio permitido por el casco.

–       El ojo debe acomodarse constantemente a las modificaciones de las condiciones de luz y a las luces y sombras. Deben proteger contra el deslumbramiento.

–       Un buen antirreflejante, especialmente en la parte baja de la lente, reduce las distracciones causadas por reflejos; éstos pueden ser  molestos y provocar  confusiones

¿A ustedes qué lentes les acomodan más? Nos gustaría saber su experiencia, por lo pronto nos despedimos deseándoles felices rodadas.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

Fuente: vision.zeiss.com