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TOP 5 PARA RODAR A MÁS VELOCIDAD

¿Rodar o no rodar a alta velocidad? ¡He ahí el dilema! Conocedores de lo importante que es el tema de la velocidad en la vida del ciclista, en MX700 Cycling hemos preparado este Top 5 con los mejores tips para aumentar la velocidad en tus rodadas.

Recuerda que tu salud es lo primero y que recomendamos que visites periódicamente a tu médico para que siga de cerca tu estado físico de cara a tener el mejor rendimiento en tu desempeño.

1. ¡Ponte objetivos!

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Nada mejor que un mapa de ruta para saber hasta dónde y en cuánto tiempo quieres llegar. Definitivamente tu entrenamiento físico deberá estar acorde con tus objetivos.

2.Rueda en grupo

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Según los especialistas, rodar en grupo ahorra hasta un 30 por ciento de esfuerzos, ya que alinearse a un pelotón, por pequeño que sea, hace que varios esfuerzos sean repartidos, pues existe la opción de modular la energía, de acuerdo a la posición en el pelotón.

3. Modula tu energía

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Pero ¿cómo aumentar la velocidad rodando más despacio? Está probado que modular la energía en los intervalos de una rodada, puede ser más efectivo para ahorrar energías y utilizarlas en los momentos decisivos en una rodada o competencia. ¡No gastes toda tu energía en los primeros metros! ¡Modúlala y utilízala en los momentos clave!

4. Rueda en ascenso

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Las colinas siempre han sido las mejores herramientas para aumentar la resistencia. Así que de vez en cuando sube por esas pendientes que normalmente te retan. Si lo haces de manera sistemática, empezarás a notar los resultados. ¡Baja de peso!

 5. ¡Baja de peso! 

THOMAS DE GENDT

Esto es física simple y no hay mucho secreto: a menor peso, mayor velocidad en el desempeño. Pero ¡ojo! Tampoco conviene estar por debajo del peso ideal. Así que: ¿listo para consultar a tu médico?

Esperamos que estos breves consejos te sean de utilidad. Recuerda que cualquier duda sobre éste u otros temas, siempre es bienvenida. Contacta con nosotros a contacto@mx700cycling.com o al +52 5250  7034

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING 

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CUERPO SANO, CHICAS SANAS!

Ey riders:

Esperamos que estén comenzando esta primera semana de mayo con el pie derecho. Hoy escribiremos  pensando en las chicas que buscan sentirse bien y por supuesto verse bien; recuerden que antes que cualquier otra cosa la salud es lo primero. Así que para ello, chicas, hay que nutrirse adecuadamente, pues esto nos irá marcando en cada etapa de nuestra vida. Si crees que tu alimentación no es la mejor, puedes comenzar a cambiar tus hábitos y a gozar de buena salud con estos sencillos consejos:

•Incluye alimentos que contengan hierro como carnes rojas y blancas, espinacas, almendras y cereales.

•Come frutas, verduras y granos.

•Consume alimentos ricos en calcio para disminuir el riesgo de osteoporosis, como la leche, frijoles, brócoli, col.

Reduce el consumo de alcohol y cafeína pues aumenta el riesgo de osteoporosis e incluso el desequilibrio hormonal, además causa pérdida de calcio.

•No sucumbas ante los antojos de comida chatarra, pues desequilibran tu energía y hasta tu estado de ánimo y por si fuera poco engorda.

•Incluye muchos carbohidratos como papas, pasta, arroz, avena, granos enteros y plátanos, que aumentan los niveles de serotonina y fibra,  te sentirás mucho mejor.

Como verás, una buena alimentación hace la diferencia, y si la combinas con ejercicio qué mejor. Por ejemplo, si te gusta andar en bici y los retos, animate a rodar en nuestra ruta sólo para mujeres por Tepoztlán para principiantes este 21 de mayo.

Aún estás a tiempo, inscríbete al 52 50 70 34 o bien en contacto@mx700cycling.com

Por un mundo con más chicas rodantes!

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING