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TOP 5 PARA RODAR A MÁS VELOCIDAD

¿Rodar o no rodar a alta velocidad? ¡He ahí el dilema! Conocedores de lo importante que es el tema de la velocidad en la vida del ciclista, en MX700 Cycling hemos preparado este Top 5 con los mejores tips para aumentar la velocidad en tus rodadas.

Recuerda que tu salud es lo primero y que recomendamos que visites periódicamente a tu médico para que siga de cerca tu estado físico de cara a tener el mejor rendimiento en tu desempeño.

1. ¡Ponte objetivos!

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Nada mejor que un mapa de ruta para saber hasta dónde y en cuánto tiempo quieres llegar. Definitivamente tu entrenamiento físico deberá estar acorde con tus objetivos.

2.Rueda en grupo

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Según los especialistas, rodar en grupo ahorra hasta un 30 por ciento de esfuerzos, ya que alinearse a un pelotón, por pequeño que sea, hace que varios esfuerzos sean repartidos, pues existe la opción de modular la energía, de acuerdo a la posición en el pelotón.

3. Modula tu energía

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Pero ¿cómo aumentar la velocidad rodando más despacio? Está probado que modular la energía en los intervalos de una rodada, puede ser más efectivo para ahorrar energías y utilizarlas en los momentos decisivos en una rodada o competencia. ¡No gastes toda tu energía en los primeros metros! ¡Modúlala y utilízala en los momentos clave!

4. Rueda en ascenso

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Las colinas siempre han sido las mejores herramientas para aumentar la resistencia. Así que de vez en cuando sube por esas pendientes que normalmente te retan. Si lo haces de manera sistemática, empezarás a notar los resultados. ¡Baja de peso!

 5. ¡Baja de peso! 

THOMAS DE GENDT

Esto es física simple y no hay mucho secreto: a menor peso, mayor velocidad en el desempeño. Pero ¡ojo! Tampoco conviene estar por debajo del peso ideal. Así que: ¿listo para consultar a tu médico?

Esperamos que estos breves consejos te sean de utilidad. Recuerda que cualquier duda sobre éste u otros temas, siempre es bienvenida. Contacta con nosotros a contacto@mx700cycling.com o al +52 5250  7034

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING 

¿Y TÚ, YA ERES PARTE DEL RETO ENRUTA2?

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¿Qué tal, riders?

Hace unos días que ya están abiertas las inscripciones para Enruta2, la competencia ciclista en parejas organizada por MX700 Cycling y Alternatevents que el próximo 27 de abril, recorrerá Valle de Bravo.

El banderazo de salida se acerca y cada vez son más los ciclistas que darán forma al pelotón que se disputará hasta 100 mil pesos en efectivo, en un recorrido que contará con 125km y 3011m en ascenso que se distribuirán en 3 crono escaladas monitoreadas por chip, permitiendo así un monitoreo con lo último en tecnología para el cronometraje y para la medición de los tiempos parciales de cada crono escalada y tiempo total de las crono escaladas

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Abierta a todos los ciclistas nacionales mayores de 17 años, Enruta2 podrá correrse en las categorías Varonil Abierta, Máster, Femenil Abierta y Mixta.

¡Consulta todos los detalles de esta competencia haciendo clic aquí y reserva las fechas en tu agenda, pues la entrega de paquetes es el próximo 26 de abril.

¿Están listos? ¡No se queden fuera! y consulten todos los detalles de esta competencia en parejas en el maravilloso Valle de Bravo.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING 

¿PROTEÍNAS? ¿QUÉ TANTO ES TANTITO?

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¿Qué tal, riders?

A menudo escuchamos que una buena dieta, en ciclistas de alto rendimiento, debe mezclarse con un buen entrenamiento, pues en ésta combinación está la clave para el éxito.

Sin embargo, muchas veces nos hemos encontrado con opiniones encontradas, sobre la dieta ideal para un ciclista en términos de ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas.

Especialistas en el tema, aseguran que un buen plan nutricional para atletas como los ciclistas, debería contener un balance justo de estos, ya que de esta forma el cuerpo tiene un desempeño óptimo, se regenera y mantiene un sistema inmunitario fuerte.

Investigaciones recientes, revelan que los atletas de alto rendimiento deberían tener una dieta con, aproximadamente, 55-60% de carbohidratos (su principal fuente de energía), 20-25%  de grasas y 15-20% de proteínas, refutando así las teorías de que lo más importante en la dieta de un ciclista son las proteínas, que en realidad disminuyen el rendimiento del atleta.

Esto significa que los ciclistas deberíamos ingerir aproximadamente entre 5 y 10g/kg de carbohidratos, dependiendo de la intensidad de nuestro entrenamiento. Las proteínas, en este sentido, son importantes para generar anticuerpos, tejidos como el pelo, uñas, piel o músculos, pero no para proveer de energía que se traduzca en un mejor desempeño.

Así, la ingesta diaria de proteínas para el promedio de personas es de 0.8g/kg de su peso total, mientras que para los atletas la ingesta recomendada es de 1.2  a 1.8g/kg de su peso total.

Pero ¡ojo! porque el timing en que las ingieres también es importante. Por ejemplo: una ingesta de unos 15-20g de proteínas combinada con una buena dosis de carbohidratos (unos 1.2g/kg del peso total) después de un día de entrenamiento, puede incrementar la síntesis de más proteínas favoreciendo un óptimo desempeño.

Y, ¿ustedes? ¿cómo combinan estos nutrientes?

(Con información de Anne Guzmán, experta en nutrición deportiva)

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¡EL RETO ESTÁ CERCA!

¿Qué tal, riders?           

Tal como les habíamos venido anunciando en posts anteriores, ya está todo listo para que el próximo 27 de abril arranque Enruta2, la competencia ciclista en parejas por Valle de Bravo (Estado de México) que al día de hoy, cuenta ya con una bolsa de premios en efectivo de hasta 100 mil pesos.

Co-organizada por MX700 Cycling y Alternatevents Enruta2 contará con 125km de recorrido y 3011m en ascenso que se disputarán en 3 cronoescaladas monitoreadas por chip y cuyas categorías Varonil Abierta, Máster, Femenil Abierta y Mixta ¡en breve abrirán sus inscripciones! ¿En sus marcas…?

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Con premios a los primeros lugares que van de los 15 mil (en la categoría Varonil) a los 10 mil pesos (categorías Máster, Femenil Abierta y Mixta) esta competencia que también cuenta con el apoyo del Gobierno del Estado de México, podrá ser corrida por ciclistas mexicanos mayores a 17 años.

Para tal efecto, cada equipo deberá estar conformado por dos ciclistas que deberán tener su bicicleta en buen estado (700c), así como guantes y casco rígido obligatorios, aunque recomendamos que antes de inscribirte, cheques todas las recomendaciones que hemos preparado para posibles participantes.

¿Y tú, te vas a atrever? No lo pienses más y reserva tu lugar y el de tu pareja, ya que pensando en tu economía, la inscripción por equipo será de 680 pesos (340 por persona)

Para más información sobre éste y otros eventos organizados por MX700 Cycling recuerda que puedes contactar con nosotros a través del correo contacto@mx700cycling.com o al teléfono 5250 7034 (DF).

¡Excelentes rodadas!

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING 

¿Listos para Enruta2?

 

 

Hace unos días, les contábamos que el próximo 23 de febrero, en colaboración con Alternatevents, participaremos en Enruta2, una competencia de ciclismo de ruta en parejas con destino en Valle de Bravo, Estado de México, a la que ya pueden inscribirse los ciclistas mexicanos mayores de 17 años y misma que tendrá las modalidades varonil y femenil.

Con un total de 125km y 3mil 11m en ascenso que se recorrerán en 4 categorías (Varonil Abierta, Máster, Femenil Abierta y Mixta), Enruta2  contará con 3 cronoescaladas que  fomentarán el espíritu competitivo del evento:

1era. Crono escalada: 4.110 Km. con 120 m. en Acenso.

2 da. Crono Escalada: 22.400 Km. con 969 m. en Acenso.

3 era. Crono Escalada: 8.600 Km. con 256 m. en Acenso.

Con unos premios a los primeros lugares que van de los 15 mil (en la categoría Varonil) a los 10 mil pesos (categorías Máster, Femenil Abierta y Mixta) esta competencia que también cuenta con el apoyo del Gobierno del Estado de México, se posiciona así como uno de los eventos que ¡no te puedes perder! este inicio de 2013.

¡No lo pienses más! Reserva tu lugar y el de tu pareja de competencia, ya que durante lo que resta del 2012, aún podrás disfrutar de nuestra cuota especial de inscripción por tan sólo 680 pesos (340 por persona).

Como en cada competencia, es importante que recuerdes que existen ciertos requisitos y recomendaciones que te sugerimos revises atentamente con tal de salvaguardar tu integridad física y por supuesto tu salud.

Para más información sobre éste y otros eventos organizados por MX700 CYCLING, recuerda que puedes contactar con nosotros a través del correo contacto@mx700cycling.com o al teléfono 5250 7034.

¡Les seguiremos informando!

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10 REGLAS DE ORO DEL CICLISTA DE RUTA

Ey, riders! 

Continuando con nuestra labor en pro de fomentar una cultura del ciclismo responsable en México, hemos preparado estas 10 reglas de oro para el ciclista de ruta.

Hace apenas unos meses, ya les habíamos puesto al tanto sobre las obligaciones del ciclista urbano y gracias a la buena aceptación que tuvieron y a todos sus comentarios preguntándonos sobre “ruta”, es que ahora nos ocupamos de las obligaciones que todo ciclista de ruta, debe tener en mente a la hora de rodar.

Vamos por partes:

1.- No dejes la bicicleta desatendida por ninguna causa. Y es que lamentablemente, los robos de bicicletas están a la orden del día. Ya sabes: más vale prevenir que … tener que comprar otra bici.

2.- Circula a la extrema derecha sobre la carretera. Ya que, aunque confíes en la buena voluntad de los conductores automovilísticos, nunca está de más mantener cierta distancia con el peligro. Según reportes oficiales, alrededor de mil ciclistas mueren al año por atropellamiento. ¡Mucho ojo!

3.- Rebasa siempre a los demás ciclistas por la izquierda. De este modo, podrás evitar la distracción de los otros ciclistas, y por ende, cualquier colisión.

4.- Señala obstrucciones sobre el asfalto con la mano derecha. Así los que vayan detrás de ti podrán tomar las debidas precauciones. En este sentido, nunca está de más que hagas un poco de investigación sobre el estado de las carreteras por las que planeas emprender la rodada.

5.- Levanta la mano en caso de requerir cualquier tipo de asistencia. Pero hazlo sólo cuando lo requieras de verdad. Así, respetamos el “código de solidaridad” que caracteriza a la banda rodante.

6.- Abstente de usar audífonos o aparatos de reproducción de música. Ésta es una de las reglas más importantes. Recuerda que cuando estás rodando, hay que estar al 100 con los 5 sentidos. Y el auditivo, definitivamente es imprescindible.

7.- Siempre usa casco. Esta protección puede salvar tu vida. ¡Ponte las pilas, ponte el casco!

8.- Trae contigo siempre un número telefónico de contacto, en caso de emergencia. Uno nunca sabe cuándo se puede necesitar…

9.- Come. Los recorridos de más de 2 horas requieren sin duda que estés desayunado. Pero no se vale comer cualquier cosa. Si das clic aquí, podrás conocer nuestras recomendaciones para lo que queda de este invierno.

10.- Porta siempre tu IFE o identificación con tu nombre, agrega un sticker con tu tipo de sangre y todos los datos de contacto útiles en caso de emergencia.

Esperamos que estas consejos te sirvan. Si tienes alguna más que creas que sea de utilidad ¡háznosla llegar! ¡MX700 Cycling responde!

Como siempre, excelentes rodadas, ¡haz circular esta información! y hasta la próxima.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

LO QUE VIENE…

Ey riders!

Esperamos que se encuentren muy bien y que disfruten estos últimos días del primer mes del año. Nosotros estamos recuperadísimos de nuestra ruta del sábado pasado a Tepoztlán y esperamos que nuestros amigos que se aventuraron a rodar, también.

Y como esto de la pedaleada es un sano vicio estamos preparándonos para nuestra próxima ruta de ida y vuelta: Malinalco-Taxco, la cual recorre de  30 hasta 90km, tú decides hasta dónde llegas. Si no pudiste lanzarte a Tepoz aún tiene chance de ir con nosotros este 19 de febrero, especialmente si eres intermedio y deseas entrenarte más a fondo y perfeccionar tu técnica. Esta ruta pasa por Morelos y culmina con la subida a Taxco; realmente es un gran recorrido pues es posible ver plantíos de caña, haciendas abandonadas o pueblitos pintorescos. Después llegará un merecido descanso en un clásico sitio para comer, la Fonda Cuatro Vientos para regresar a la ciudad de México.

Si eres principiante y deseas comenzar esta aventura, puedes rodar con nosotros el 26 y 27 de febrero en una ruta de dos días que arranca en Malinalco y termina en Tequesquitengo. Tú decides cuánto rodar y hasta donde llega tu esfuerzo físico; el primer día puedes recorrer de 30 hasta 78km y el segundo día de 30 hasta 85km. Nos acoplamos a tus necesidades, recuerda que siempre te acompañarán en bicicleta guías especializados y que constantemente tendrás comida y bebida especial, entre otras cosas.

Nosotros recomendamos algunos sitios donde puedes descansar (Hacienda Vista Hermosa, Hotel Master Club Tequesquitengo) y recuperarte para retomar la rodada al día siguiente, donde recorreremos Tequesquitengo.

Estamos a dos de que empiece febrero, aún hay tiempo para planear tu ruta, revisar tu bici, organizarte e inscribirte. Todas tus dudas serán respondidas en el teléfono 5250 7034 (DF) o bien en la dirección de correo electrónico: contacto@mx700cycling.com

Apártate para febrero, en una de esas puedes festejar el día del amor con tu pareja, o de la amistad con tus amigos.

Saludos rodantes

El EQUIPO DE MX700 CYCLING