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TOP 5 PARA RODAR A MÁS VELOCIDAD

¿Rodar o no rodar a alta velocidad? ¡He ahí el dilema! Conocedores de lo importante que es el tema de la velocidad en la vida del ciclista, en MX700 Cycling hemos preparado este Top 5 con los mejores tips para aumentar la velocidad en tus rodadas.

Recuerda que tu salud es lo primero y que recomendamos que visites periódicamente a tu médico para que siga de cerca tu estado físico de cara a tener el mejor rendimiento en tu desempeño.

1. ¡Ponte objetivos!

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Nada mejor que un mapa de ruta para saber hasta dónde y en cuánto tiempo quieres llegar. Definitivamente tu entrenamiento físico deberá estar acorde con tus objetivos.

2.Rueda en grupo

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Según los especialistas, rodar en grupo ahorra hasta un 30 por ciento de esfuerzos, ya que alinearse a un pelotón, por pequeño que sea, hace que varios esfuerzos sean repartidos, pues existe la opción de modular la energía, de acuerdo a la posición en el pelotón.

3. Modula tu energía

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Pero ¿cómo aumentar la velocidad rodando más despacio? Está probado que modular la energía en los intervalos de una rodada, puede ser más efectivo para ahorrar energías y utilizarlas en los momentos decisivos en una rodada o competencia. ¡No gastes toda tu energía en los primeros metros! ¡Modúlala y utilízala en los momentos clave!

4. Rueda en ascenso

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Las colinas siempre han sido las mejores herramientas para aumentar la resistencia. Así que de vez en cuando sube por esas pendientes que normalmente te retan. Si lo haces de manera sistemática, empezarás a notar los resultados. ¡Baja de peso!

 5. ¡Baja de peso! 

THOMAS DE GENDT

Esto es física simple y no hay mucho secreto: a menor peso, mayor velocidad en el desempeño. Pero ¡ojo! Tampoco conviene estar por debajo del peso ideal. Así que: ¿listo para consultar a tu médico?

Esperamos que estos breves consejos te sean de utilidad. Recuerda que cualquier duda sobre éste u otros temas, siempre es bienvenida. Contacta con nosotros a contacto@mx700cycling.com o al +52 5250  7034

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING 

¡ÚNETE AL RETO; ÚNETE A ENRUTA2!

¿Qué tal, riders?

El tiempo se acerca y cada vez queda menos para emprender el reto de Enruta2, la competencia ciclista en parejas coorganizada por MX700 Cycling y Alternatevents que este 27 de abril recorrerá los paisajes de Valle de Bravo en el Estado de México.


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Como ya se los habíamos anunciado en posts anteriores, el banderazo de salida marcará el inicio de una competencia amistosa en la que se disputarán hasta 100 mil pesos en efectivo, en un recorrido de 125km y 3011m en ascenso.

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Si aún no te inscribes, recuerda que la competencia está abierta a todos los ciclistas mexicanos mayores de 17 años y que las categorías para participar son las siguientes:

1)    VARONIL – Abierta (Ambos competidores varones)

2)    MASTER – (80 o + años) (Las edades de ambos participantes suman 80 o más años).

3)    FEMENIL – Abierta (Ambas competidoras femeniles)

4)    MIXTA  – Abierta (Hombre – Mujer)

Es muy importante que recuerdes que Enruta2 contará con 3 crono escaladas que serán monitoreadas por chip, permitiendo así un seguimiento de los competidores con lo último en tecnología para el cronometraje, la medición de los tiempos parciales de cada crono escalada, así como del tiempo total de las crono escaladas.

¿A qué se antoja? Pues no lo pienses más porque en apoyo a todos los ciclistas ¡mantendremos nuestras cuotas de inscripción publicadas en 2012! ($680 MX por pareja = $340 MX por persona)

¿En sus marcas?  Consulta todos los detalles de esta competencia en parejas por Valle de Bravo porque las inscripciones ya están abiertas y en breve: ¡arrancamos!…

¡Únete al reto; Únete a Enruta2! 

Si quieres saber más detalles escríbenos al correo contacto@mx700cycling.com o bien márcanos al 5250 7034.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING 

 

¿PROTEÍNAS? ¿QUÉ TANTO ES TANTITO?

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¿Qué tal, riders?

A menudo escuchamos que una buena dieta, en ciclistas de alto rendimiento, debe mezclarse con un buen entrenamiento, pues en ésta combinación está la clave para el éxito.

Sin embargo, muchas veces nos hemos encontrado con opiniones encontradas, sobre la dieta ideal para un ciclista en términos de ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas.

Especialistas en el tema, aseguran que un buen plan nutricional para atletas como los ciclistas, debería contener un balance justo de estos, ya que de esta forma el cuerpo tiene un desempeño óptimo, se regenera y mantiene un sistema inmunitario fuerte.

Investigaciones recientes, revelan que los atletas de alto rendimiento deberían tener una dieta con, aproximadamente, 55-60% de carbohidratos (su principal fuente de energía), 20-25%  de grasas y 15-20% de proteínas, refutando así las teorías de que lo más importante en la dieta de un ciclista son las proteínas, que en realidad disminuyen el rendimiento del atleta.

Esto significa que los ciclistas deberíamos ingerir aproximadamente entre 5 y 10g/kg de carbohidratos, dependiendo de la intensidad de nuestro entrenamiento. Las proteínas, en este sentido, son importantes para generar anticuerpos, tejidos como el pelo, uñas, piel o músculos, pero no para proveer de energía que se traduzca en un mejor desempeño.

Así, la ingesta diaria de proteínas para el promedio de personas es de 0.8g/kg de su peso total, mientras que para los atletas la ingesta recomendada es de 1.2  a 1.8g/kg de su peso total.

Pero ¡ojo! porque el timing en que las ingieres también es importante. Por ejemplo: una ingesta de unos 15-20g de proteínas combinada con una buena dosis de carbohidratos (unos 1.2g/kg del peso total) después de un día de entrenamiento, puede incrementar la síntesis de más proteínas favoreciendo un óptimo desempeño.

Y, ¿ustedes? ¿cómo combinan estos nutrientes?

(Con información de Anne Guzmán, experta en nutrición deportiva)

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

¡EL RETO ESTÁ CERCA!

¿Qué tal, riders?           

Tal como les habíamos venido anunciando en posts anteriores, ya está todo listo para que el próximo 27 de abril arranque Enruta2, la competencia ciclista en parejas por Valle de Bravo (Estado de México) que al día de hoy, cuenta ya con una bolsa de premios en efectivo de hasta 100 mil pesos.

Co-organizada por MX700 Cycling y Alternatevents Enruta2 contará con 125km de recorrido y 3011m en ascenso que se disputarán en 3 cronoescaladas monitoreadas por chip y cuyas categorías Varonil Abierta, Máster, Femenil Abierta y Mixta ¡en breve abrirán sus inscripciones! ¿En sus marcas…?

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Con premios a los primeros lugares que van de los 15 mil (en la categoría Varonil) a los 10 mil pesos (categorías Máster, Femenil Abierta y Mixta) esta competencia que también cuenta con el apoyo del Gobierno del Estado de México, podrá ser corrida por ciclistas mexicanos mayores a 17 años.

Para tal efecto, cada equipo deberá estar conformado por dos ciclistas que deberán tener su bicicleta en buen estado (700c), así como guantes y casco rígido obligatorios, aunque recomendamos que antes de inscribirte, cheques todas las recomendaciones que hemos preparado para posibles participantes.

¿Y tú, te vas a atrever? No lo pienses más y reserva tu lugar y el de tu pareja, ya que pensando en tu economía, la inscripción por equipo será de 680 pesos (340 por persona)

Para más información sobre éste y otros eventos organizados por MX700 Cycling recuerda que puedes contactar con nosotros a través del correo contacto@mx700cycling.com o al teléfono 5250 7034 (DF).

¡Excelentes rodadas!

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING 

LAS 10 MEJORES RODADAS DEL 2012

Ey, riders!

Se acaba el 2012 y con él se van, también, algunos momentos inolvidables que nos hicieron saltar de emoción de nuestros asientos.

Como es habitual, no han faltado los Top 10 con los mejores momentos del ciclismo de este año. Convencidos de que el 2013 nos traerá nuevas emociones y ciclistas favoritos, nos encontramos con “Las 10 mejores rodadas del 2012”, una revisión meticulosa a cargo de la revista Bicycling, según la cual los mejores momentos de este año fueron

1.    La victoria de Simon Gerrans en Milano-San Remo

SIMON GERRANS
Foto: Simon Gerrans sorprende en Milan-San Remo. (Kristof Ramon)

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2.    El desempeño de Tom Boonen en la Paris-Roubaix

TOM BOONEN

Foto: Tom Boonen en el velódromo al final de la Paris-Roubaix 2012. (James Startt)

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3.    El solo de Thomas De Gendt en la etapa de Stelvio en el Giro d´Italia

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Foto: El solo de Thomas De Gendt en Stelvio. (Getty)

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4.    El paso de Thomas Voeckler “rey de los Pirineos” por el Tour de France

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Foto: Thomas Voeckler gana su segunda etapa en el Tour de France 2012. (James Startt)

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5.    El triunfo de Bradley Wiggins en el Tour de France

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Foto: “Wiggo” gana el Tour de France 2012, lo cual significó el primer triunfo de Gran Bretaña en 99 ediciones de Tour. (James Startt)

¿A que huele a adrenalina pura? Pues no te pierdas el artículo completo de Bicycling, el cual podrás encontrar si das clic aquí.

Esperamos que esta recapitulación haya revivido tus recuerdos como ha revivido los nuestros y te anime a emprender un 2013 lleno de energía y motivación.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING 

 
 
 

¡MAPEA TU DESEMPEÑO!

Hace unas semanas, en nuestro post “3 cycling apps que no te pueden faltar” les recomendábamos Map my Ride, desarrollada por la firma Map My Fitness Inc que recientemente también ha lanzado la versión optimizada del aplicativo Map my Fitness que ya puede descargarse gratuitamente desde Appstore y Google Play.

Al igual que la otras apps desarrolladas por esta firma, Map my Fitness hace el seguimiento de tus actividades deportivas en exterior, utilizando la tecnología GPS de los diferentes smartphones, permitiéndote monitorear todas tus actividades con la finalidad de ayudarte en el cumplimiento de tus objetivos.

¡Sal de tu casa, salta a la carretera!… y sin esfuerzo, traza tu trayecto a lo largo de un mapa interactivo, registrando las métricas esenciales de tu recorrido, tales como la duración, la distancia, el ritmo, velocidad y altitud de tus recorridos.

Una vez que termine tu entrenamiento podrás salvar tus datos y automáticamente se cargarán en Map my Fitness Inc, donde podrás consultar la ruta, los datos de tu entrenamiento, así como un historial integral que podrás utilizar para detectar puntos de mejora.

Entre las ventajas de utilizar esta app, destacamos las siguientes:

  • Seguimiento en tiempo real que mide y muestra el tiempo, distancia, ritmo, velocidad y altitud.
  • Mapa interactivo que te permite ver tu ubicación actual y exactamente por dónde has viajado a lo largo de tu ruta.
  • Sincronización con  el “Diario de Entrenamiento” en tu línea MapMyFitness.com
  • Entrada manual de los datos de entrenamiento directamente desde la aplicación para que pueda registrar sus actividades en el interior como gimnasio entrenamientos y sesiones de cardio en la cinta.
  • Integración social con Twitter que te permite postear los datos de tu entrenamiento.
  • Feedback de voz sobre la información de velocidad.
  • Control de tu ritmo cardíaco durante el entrenamiento y seguimiento de los resultados a través del tiempo.
  • Sensores de apoyo.

¿A qué está muy completa? Pues recuerda que esta app ya está disponible en Appstore y Google Play.

¡Qué tengan excelentes y saludables rodadas!

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING            

¡YA VIENE EL BICYCLE FILM FESTIVAL MÉXICO 2012!

Riders!

Últimamente, somos testigos de la efervescencia que vive el mundo de la bici en nuestro país. Además de que nos parece que cada vez somos más los que apostamos y fomentamos el uso de la bici como un estilo de vida acorde con los tiempos que corren, es un placer saber que cada vez hay más iniciativas en nuestra ciudad que se suman a esta tendencia.

En este contexto, nos sumamos a las celebraciones que del 7 al 11 de noviembre se llevarán a cabo en la ciudad de México en el marco del Bicycle Film Festival (BFF) 2012 con sede central en el Museo Tamayo Arte Contemporáneo.

Proyectado como una celebración del mundo de la bici a través de arte, música y por supuesto cine, el BFF nació en Nueva York en el año 2001, como resultado de una manifestación en positivo de Brendt Barbur, su creador y director, tras haber sido atropellado por un autobús mientras conducía su bici.

Tras un intenso activismo al respecto, Barbur ha logrado consolidar esta plataforma como un encuentro internacional que cataliza el movimiento de la bici urbana en las distintas ciudades donde se realiza, de entre las cuales destacan: Atenas, Chicago, Hong Kong, Estambul, Moscú, Sao Paulo, Tokio, Toronto, Nueva York y por supuesto la ciudad de México.

Para este año, se han preparado más de 50 actividades que comprenden desde una rodada nocturna, un picnic, una exposición y una fiesta, hasta la proyección de más de 40 piezas cinematográficas  de larga y mediana duración a cargo de directores como Ari Taub (“On time”), Spike Jonze (“Mark on Allen”), Tom Schroeder (“Bike Ride”) o Bjoern Adelmeier (“In pulse”), por mencionar sólo a unos cuantos. ¿Te lo vas a perder?

Consulta aquí toda la programación del evento y agenda tus actividades. ¡Nosotros les estaremos informando! Porque seguro nos pasaremos por más de una de ellas.

Mientras tanto, les dejamos una probadita de la selección del material cinematográfico que se proyectará del 7 al 11 de noviembre en el Museo Tamayo.