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LO QUE VIENE…

Ey riders!

Esperamos que se encuentren muy bien y que disfruten estos últimos días del primer mes del año. Nosotros estamos recuperadísimos de nuestra ruta del sábado pasado a Tepoztlán y esperamos que nuestros amigos que se aventuraron a rodar, también.

Y como esto de la pedaleada es un sano vicio estamos preparándonos para nuestra próxima ruta de ida y vuelta: Malinalco-Taxco, la cual recorre de  30 hasta 90km, tú decides hasta dónde llegas. Si no pudiste lanzarte a Tepoz aún tiene chance de ir con nosotros este 19 de febrero, especialmente si eres intermedio y deseas entrenarte más a fondo y perfeccionar tu técnica. Esta ruta pasa por Morelos y culmina con la subida a Taxco; realmente es un gran recorrido pues es posible ver plantíos de caña, haciendas abandonadas o pueblitos pintorescos. Después llegará un merecido descanso en un clásico sitio para comer, la Fonda Cuatro Vientos para regresar a la ciudad de México.

Si eres principiante y deseas comenzar esta aventura, puedes rodar con nosotros el 26 y 27 de febrero en una ruta de dos días que arranca en Malinalco y termina en Tequesquitengo. Tú decides cuánto rodar y hasta donde llega tu esfuerzo físico; el primer día puedes recorrer de 30 hasta 78km y el segundo día de 30 hasta 85km. Nos acoplamos a tus necesidades, recuerda que siempre te acompañarán en bicicleta guías especializados y que constantemente tendrás comida y bebida especial, entre otras cosas.

Nosotros recomendamos algunos sitios donde puedes descansar (Hacienda Vista Hermosa, Hotel Master Club Tequesquitengo) y recuperarte para retomar la rodada al día siguiente, donde recorreremos Tequesquitengo.

Estamos a dos de que empiece febrero, aún hay tiempo para planear tu ruta, revisar tu bici, organizarte e inscribirte. Todas tus dudas serán respondidas en el teléfono 5250 7034 (DF) o bien en la dirección de correo electrónico: contacto@mx700cycling.com

Apártate para febrero, en una de esas puedes festejar el día del amor con tu pareja, o de la amistad con tus amigos.

Saludos rodantes

El EQUIPO DE MX700 CYCLING

PRÓXIMO DESTINO: TEPOZTLÁN, UNA RUTA DE IDA Y VUELTA

Hola riders, ¿cómo los trata el frío? Esperamos que todo esté marchando bajo ruedas. Y ya que hablamos de ruedas queremos comentarles que estamos preparando nuestra ruta a Tepoz este 22 de enero. Así que denle una buena checadita a su bici y láncense, especialmente si son principiantes y desean comenzar la aventura de rodar por paisajes de ensueño de ida y vuelta.

Tal vez piensen que 88km, la distancia  que recorremos, es demasiado o muy difícil para alguien que empieza, pero no es así. Los kilómetros recorridos en realidad son leves, pues la mayoría del camino es plano (el pavimento está en buenas condiciones) con algunos columpios. Buena parte de esta ruta es de bajada, con algunas subidas especialmente al regresar, pero nada complicado, ya que su porcentaje de inclinación no es elevado, así que no exige un súper aguante. Si en algún momento de su vida han hecho spinning rodar por primera vez no será difícil, de hecho es una buena oportunidad para comenzar progresivamente de menor a mayor dificultad.

A esto hay que agregar que Tepoztlán es uno de los pueblos mágicos más hermosos de México, no sólo por sus haciendas y paisajes montañosos, sino por su historia. Mientras uno va rodando se topará con Ayala, lugar donde se firmó el Plan de Ayala y con otros sitios pintorescos. Además el clima es privilegiado, sobre todo en esta época y afortunadamente hay baja afluencia vehicular. Pero no hay que confiarse, pues no falla que se atraviese un perro, uno que otro bache, vidrios, hoyos y por supuesto coches.

Anímate a rodar con nosotros y conoce los rincones de México de una forma diferente, con la seguridad de estar todo el tiempo protegido, pues se viaja en grupos pequeños de 6 a 15 personas escoltado con vehículos de seguridad. Así que no te preocupes y mejor toma el reto de probar que sí puedes.

¡¡LAS INSCRIPCIONES YA ESTÁN ABIERTAS!! Si deseas información personalizada puedes, consultar nuestras tarifas para esta Ruta de Ida y Vuelta dando clic aquí, escribirnos a contacto@mx700cycling.com o bien llamarnos al  5250 7034 (DF) y con gusto te atenderemos.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

TODO LO QUE SIEMPRE QUISISTE SABER DEL FARTLEK (Y NUNCA TE ATREVISTE A PREGUNTAR)

¡Hola riders!

Seguramente han oído hablar de fartlek o quizá han practicado este tipo de entrenamiento. De origen sueco, esta palabra viene de “fart” (velocidad) y “lek”(juego), lo que se traduce como juego de velocidad.

El fartlek es un método de entrenamiento para mejorar la velocidad, el estado físico y resistencia de los entrenamientos caracterizado por realizar un ejercicio continuo en el que se va alternando la intensidad del esfuerzo. Como quien dice, se trata de variar el ritmo, de integrar la velocidad de los sprints dentro del entrenamiento, con un tiempo de recuperación un poco más leve al ritmo normal

Aquí algunos consejos para quien desea entrenar con este método:

Para principiantes: Haz 5 sprints cortos cada 6 o 7 minutos en un entrenamiento de 45 minutos. Después aumenta 10 sprints de 30 segundos cada uno, pero sin abusar, no te vendría mal consultar a un doctor antes de comenzar con este tipo de entrenamiento.

Para intermedios: Corre como acostumbras y mantén el ritmo alrededor de 5 a 10 minutos. Luego acelera por 30 segundos, corriendo tan rápido como puedas, después de ese tiempo vuelve a tu ritmo normal hasta que tu respiración se regule.

Existen varios tipos de fartlek:

1.Por terreno: En un sitio con cuestas de diferentes longitudes y pendientes, se utiliza en carreras por campo o en ciclismo de carretera, con rodares intensos, subidas forzadas y recuperación en las bajadas. Las rampas como zonas intensas y las cuestas abajo o los llanos sirven como zonas de recuperación. Los tiempos se adaptan según el terreno.

2. Por tiempo: es la forma típica de entrenamiento de cambios de ritmo, donde se está más cerca del umbral anaeróbico.

3. Por distancia: se utiliza normalmente en atletismo en pista, ciclismo en pista, ciclismo indoor y en natación. En éste los cambios de ritmo están dados por las distancias.

4. Por pulsaciones: es el más novedoso y requiere de un pulsómetro para hacerlo correctamente.

Esperamos que les haya interesado el tema de hoy, nos gustaría conocer su opinión y también saber qué les gustaría leer en nuestro blog. Por lo pronto les dejamos un abrazo lleno de adrenalina.

El EQUIPO DE MX700 CYCLING