¿DE VUELTA A LAS RODADAS?
Ey riders:
¿Cómo están? ¿Ustedes han dejado de hacer ejercicio por algún tiempo debido a alguna lesion, enfermedad, cirugía o embarazo? Retomar una rutina siempre da gusto, pero es importante mencionar que si nos precipitamos en vez de placentero será peligroso.
Si tú estás en esta situación lo ideal es no precipitarse y no querer hacer “la rodada”. Estas son algunas recomiendaciones que puedes tomar en cuenta para hacerlo paulatinamente
- No comiences a rodar de golpe, hazlo progresivamente. Recuerda que el cuerpo debe adaptarse nuevamente a una rutina; los músculos y los huesos se tienen que fortalecer y adquirir flexibilidad.
- Si dejaste de rodar por cuestiones de salud, consulta con tu médico sobre los cuidados que debes tener.
- Comienza por ponerte un objetivo y arma un plan de ejercicios suaves con días, horarios y a dónde quieres ir a rodar.
- Calienta y dosifica, no quieras hacer todo en el día uno.
- El cuerpo es sabio, aprende a escucharlo y acepta tus limitaciones. Si dejaste de hacer ejercicio por cuestiones de salud, no te desesperes, debes encontrar nuevas formas de ejercitarte y devolverle al cuerpo lo que necesita.
Esperamos que estas recomendaciones sean de utilidad para ti. Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.
Saludos rodantes
EL EQUIPO DE MX700 CYCLING
Fuente: Vida y salud
Mx700cycling's Blog 