Posts Tagged ‘ Bike Fit ’

¡MÍDETE CON TUS ENTRENAMIENTOS!

Ey riders:

Hola, cómo están, esperamos que todo vaya sobre ruedas. Hoy vamos a escribir sobre el entrenamiento y sus consecuencias cuando es llevado al extremo. Cuando esto sucede notaremos cansancio, fatiga, desnutrición e incluso una que otra lesión, además de consecuencias psicológicas y emocionales (insomnio, taquicardia, inestabilidad emocional y falta de concentración). Así que a continuación les daremos algunos consejos para prevenir esto:

  • Antes de salir a entrenar, pésate y vuelve a hacerlo al llegar a casa. La diferencia del peso se debe a la pérdida de agua, por lo tanto debes reponer lo que hayas perdido de peso en litros de agua.
  • Lleva una bufanda o buff en el cuello y boca para evitar enfriamientos.
  • Cuando llegues a casa báñate y moja con agua no muy caliente los músculos fatigados. A veces el contraste del agua caliente con el agua fría es un aliviane.
  • Si tu entrenamiento fue duro, no se te ocurra hacer algo igual al día siguiente. Deja pasar un lapso y haz una rodada leve. Si sientes molestias musculares mejor reduce tus entrenamientos.
  • Muchos no le dan la debida importancia a los estiramientos, sin embargo son básicos para cualquier deportista. Con tan sólo 15 minutos bastan.
  • Cuida tus rodillas llevando una buena posición en tu bici. Recuerda que nosotros realizamos el Bike Fit, que de verdad es una gran paro.
  • Si te quieres recuperar mejor, puedes tener una suplementación. Tomar diario un polivitamínico completo o un producto de aminoácidos para después de entrenar.
  • Hidrátate cada 10 minutos, da pequeños sorbos.

Estos son sólo algunos puntos a considerar, seguramente tú aplicas otros más que te funcionan cada vez que entrenas. Cuéntanos qué haces tú.

Saludos rodantes,

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

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RODAR A LOS 20

Ey riders:

¿Cómo les pinta esta semana? Hoy vamos a escribir sobre el pedaleo a los veinte años. Esto será una serie de temas que abarquen de los 20 hasta la madurez, porque como bien sabemos no es lo mismo a los 20 que a los 40. Nuestro cuerpo tiene diferentes necesidades y dependiendo de la etapa de vida en la que nos encontremos será nuestra manera de vivir la bici.

Así que hoy escribiremos de los veinteañeros, una edad en la que se está a prueba de balas, pues los huesos están fuertes al igual que los músculos.  Sin embargo les falla la resistencia. Muchos chavos realizan demasiado esfuerzo durante largo tiempo; lo cual da como resultado que el cuerpo no pueda lidiar con entrenamientos tan largos. Pero aun así se recuperan rápido.

En esta edad lo mejor es enfocarse en la intensidad, en la recuperación y en la forma y hay que sacarle el máximo provecho al sistema anaeróbico con sesiones de alta intensidad que duren hasta dos horas.

Qué comer: En los veintes lo ideal es comer carbohidratos de fácil digestión para preservar las reservas de proteínas del cuerpo y tomar jugo de granada después de rodadas largas para hacerle frente a la carga oxidante que implica el ejercicio. También se puede comer barras integrales y almendras.

Definitivamente durante esta década es más fácil tomar riesgos, lo cual no sucede con los ciclistas a sus 30 o 40 años, pues saben lo que una lesión además , implica.  Quien esté en los veinte puede aprovechar sus mejores tiempos en las pistas (entrenando) y haciendo rodadas más cortas o más rápidas. Y eso sí,  siempre tomar en cuenta el poder sobre la persistencia.

Si estás aún en los veintes, disfrútalo; sí te estás acercándote a los 30, no te sorprendas con algunos achaques y dolores en las articulaciones, pues el cartílago amortiguador comienza a degradarse poco a poco. Contamos con la certificación Get Fit de SICI )Serotta International Cycling Institue=, organización cuyo objetivo es proporcionar servicios educativos a la comunidad ciclista para optimizar la experiencia de ciclismo.

Es cierto que todo por servir se acaba, sin embargo es muy importante sentirte cómodo en tu bici y no ir acumulando lesiones, de ahí  nuestra insistencia en hacerse un Bike Fit. Contamos con la certificación Get Fit de SICI (Serotta International Cycling Institue), organización cuyo objetivo es proporcionar servicios educativos a la comunidad ciclista para optimizar la experiencia de ciclismo.

¡Disfruta cada estapa de tu vida pedaleando!

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

Fuente: Road Cycling

RUEDA LIBRE, RUEDA CÓMODO!

Ey riders:

Esperamos que estén muy bien y que esta semana les pinte muy bien. ¿Ustedes han pensado en la importancia de sentirse cómodos cuando están pedaleando? ¿Les duele la cervical o alguna otra parte del cuerpo cada vez que terminan de rodar?

Habrá que preguntarnos cuáles son nuestras necesidades y objetivos, si somos un ciclista avanzado o de fin de semana; todo esto influirá en un correcto Bike Fit, es decir personalizar la posición de tu bicicleta de acuerdo con tu anatomía y forma de conducir. Ten en cuenta que hay muchas lesiones relacionadas con una mala postura que se repiten una y otra vez.

Recuerda que nosotros tenemos el servicio de Bike Fit y que estamos certificados por el SICI (Serotta International Cycling Institute). Así que si crees que necesitas este servicio, si tienes ganas de dar una rodada con nosotros y tu bici no te queda a la medida, no dudes en llamarnos para que te demos una asesoría. A la hora de andar todo importa desde la forma de pedalear hasta la altura del sillín y del manillar, entre otras muchas cosas.

Si tienes dudas o deseas más información sobre nuestro servicio de Bike Fit contáctanos  al teléfono 5250 7034 (México, DF) o al correo electrónico reservaciones@mx700cycling.com  

Saludos rodantes!

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING