¡MÍDETE CON TUS ENTRENAMIENTOS!
Ey riders:
Hola, cómo están, esperamos que todo vaya sobre ruedas. Hoy vamos a escribir sobre el entrenamiento y sus consecuencias cuando es llevado al extremo. Cuando esto sucede notaremos cansancio, fatiga, desnutrición e incluso una que otra lesión, además de consecuencias psicológicas y emocionales (insomnio, taquicardia, inestabilidad emocional y falta de concentración). Así que a continuación les daremos algunos consejos para prevenir esto:
- Antes de salir a entrenar, pésate y vuelve a hacerlo al llegar a casa. La diferencia del peso se debe a la pérdida de agua, por lo tanto debes reponer lo que hayas perdido de peso en litros de agua.
- Lleva una bufanda o buff en el cuello y boca para evitar enfriamientos.
- Cuando llegues a casa báñate y moja con agua no muy caliente los músculos fatigados. A veces el contraste del agua caliente con el agua fría es un aliviane.
- Si tu entrenamiento fue duro, no se te ocurra hacer algo igual al día siguiente. Deja pasar un lapso y haz una rodada leve. Si sientes molestias musculares mejor reduce tus entrenamientos.
- Muchos no le dan la debida importancia a los estiramientos, sin embargo son básicos para cualquier deportista. Con tan sólo 15 minutos bastan.
- Cuida tus rodillas llevando una buena posición en tu bici. Recuerda que nosotros realizamos el Bike Fit, que de verdad es una gran paro.
- Si te quieres recuperar mejor, puedes tener una suplementación. Tomar diario un polivitamínico completo o un producto de aminoácidos para después de entrenar.
- Hidrátate cada 10 minutos, da pequeños sorbos.
Estos son sólo algunos puntos a considerar, seguramente tú aplicas otros más que te funcionan cada vez que entrenas. Cuéntanos qué haces tú.
Saludos rodantes,
EL EQUIPO DE MX700 CYCLING
Mx700cycling's Blog 