HUESITOS FIRMES!
Ey riders:
¿Cómo les pinta este fin de semana? Estamos a pocos días de que llegue la primavera, así que a sacar las biclas y a rodar por algún rinconcito. Y ya que estamos con el verbo rodar, les diremos que hacer este deporte, ya sea profesionalmente o de manera recreativa ayuda a la prevención de la osteoporosis. El ejercicio muscular incrementa el calcio en los huesos, de hecho quienes padecen esta enfermedad pueden tener diferentes rutinas.
Aquí tenemos algunas recomendaciones generales:
- Realiza fisioterapia ya que puede aliviar el dolor, además de descansar sobre un colchón firme, almohadas para el cuello.
- Si ya hay osteoporosis, el ejercicio mantiene la agilidad del cuerpo y disminuye el número de caídas, además de mejora la estabilidad postural.
- Practica ejercicios que no sean de impacto (saltar, tenis, paddle).
- Crea tu programa de ejercicio físico con la ayuda de tu médico. Practica un ejercicio suave de 3 a 5 veces por semana, durante 30 a 40 minutos, es bueno para la osteoporosis
Puntos más para la bicicleta, ¿no creen? Tener una vida activa mejora nuestra salud mental y emocional; hay que moverse para tener flexibilidad y mejorar nuestro tono muscular. Recuerda consultar a un médico para que te asigne algunos ejercicios, pues deben estar pensados en tus propias limitaciones.
Saludos rodantes!
EL EQUIPO DE MX700 CYCLING