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¿DE VUELTA A LAS RODADAS?

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Ey riders:

¿Cómo están? ¿Ustedes han dejado de hacer ejercicio por algún tiempo debido a alguna lesion, enfermedad, cirugía o embarazo? Retomar una rutina siempre da gusto, pero es importante mencionar que si nos precipitamos en vez de placentero será peligroso.

Si tú estás en esta situación lo ideal es no precipitarse y no querer hacer “la rodada”. Estas son algunas recomiendaciones que puedes tomar en cuenta para hacerlo paulatinamente

  • No comiences a rodar de golpe, hazlo progresivamente. Recuerda que el cuerpo debe adaptarse nuevamente a una rutina; los músculos y los huesos se tienen que fortalecer y adquirir flexibilidad.
  • Si dejaste de rodar por cuestiones de salud, consulta con tu médico sobre los cuidados que debes tener.
  • Comienza por ponerte un objetivo y arma un plan de ejercicios suaves con días, horarios y a dónde quieres ir a rodar.
  • Calienta y dosifica, no quieras hacer todo en el día uno.
  • El cuerpo es sabio, aprende a escucharlo y acepta tus limitaciones. Si dejaste de hacer ejercicio por cuestiones de salud, no te desesperes, debes encontrar nuevas formas de ejercitarte y devolverle al cuerpo lo que necesita.

Esperamos que estas recomendaciones sean de utilidad para ti. Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.

Saludos rodantes

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

 

Fuente: Vida y salud

 

 

 

 

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POR QUÉ RODAR ES UN PARO

Foto de bicicletasciudadesviajes.blogspot.com

Ey riders:

Hoy el tema de nuestro blog es simple: ¿por qué andamos en bici?

Sí, es un hecho que contribuimos con nuestro planeta, pero también le hacemos un paro a nuestra salud; salvamos las células del cerebro, aumentamos la capacidad pulmonar, producimos hormonas de la felicidad mientras le ponemos más pila a nuestros kilómetros, por mencionar sólo algunos aspectos.

Duerme como lirón

La Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford realizó un estudio con personas sedentarias que sufrían de insomnio, pidiéndoles andar en bicicleta de 20 a 30 minutos cada día. El resultado fue que el tiempo requerido para los insomnes para dormirse se redujo a la mitad y aumentó una hora.

Hacer ejercicio en exteriores te expone a la luz del día, lo cual ayuda a recuperar el ritmo circadiano, además libera al cuerpo de cortisol, la hormona del estrés, la cual segrega nuestro organismo en respuesta al estrés, además de ser la responsable de regular la presión arterial y las defensas.

¡Te ves más joven!

Los científicos de la Universidad de Stanford descubrieron que rodar regularmente protege tu piel contra los efectos de los rayos UV y reduce los signos de la edad. Es un hecho que con el ejercicio aumenta la circulación a través del oxígeno y nutrientes a las células de la piel con mayor eficacia al “vaciar” las toxinas fuera. Además el ejercicio crea un ambiente ideal dentro del cuerpo para optimizar la producción de colágeno, lo cual ayuda a reducir la apariencia de arrugas y acelerar el proceso de regeneración. Así que chicas, si desean verse más jóvenes salgan a rodar, verán que se sentirán mucho mejor.

En nuestros siguientes posts seguiremos hablando de las bondades de usar la bicicleta y su influencia en nuestro organismo, en nuestra vida y en nuestra vibra.

Saludos rodantes

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

Fuente: Cycling Plus