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ZAPATOS PARA RODAR (PRIMERA PARTE)

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Ey riders:

Hoy vamos a escribir sobre la importancia de un calzado adecuado. Es un hecho que a todos nos encantan las bicicletas, sus componentes y accesorios, pero ¿cuándo nos hemos detenido a pensar que nuestros zapatos son uno de los principales contactos con nuestra bici?, ¿qué tanto nos puede afectar un zapato en nuestro desempeño? Antes de comprar tus próximos zapatos te recomendamos checar alternativas y “preguntarle a tus pies” cómo les sientan. Pero primero vayamos a los pies y a sus terminaciones nerviosas, las cuales permiten sentir placer o dolor y transmiten al cerebro señales de alerta ante cualquier situación o elemento que pueda ocasionar daños a la salud y a la vida.

Existen varios tipos de pies, pero hay que considerar el neuroma de Morton o el pie griego.  El neuroma de Morton es una hinchazón benigna de un nervio del pie que transporta las sensaciones desde los dedos del pie. Una vez que comienza la hinchazón, los ligamentos y los huesos cercanos presionan el nervio y causan mayor irritación e inflamación. Esto produce ardor, entumecimiento, cosquilleo y otras sensaciones en los dedos del pie. El pie griego es un pie donde el segundo dedo es el más largo y le sigue el dedo gordo que mide lo mismo que el tercer dedo. El cuarto y el quinto dedo son más pequeños.

Quien tiene neuroma de Morton o pie griego debe tomar prestar especial atención al calzado para mantener los dedos de los pies sin dolor. Otro tipo de pies son los egipcios, aquellos en los que el dedo gordo del pie es más largo.

En nuestro próximo blog seguiremos escribiendo sobre la pedaleada y sobre la importancia de escoger la mejor horma de tus zapatos, por lo pronto nos despedimos deséandoles felices rodadas.

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

Fuente: revista Road Cycling

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POR QUÉ RODAR ES UN PARO II

Ey riders:

Hace unos cuantos blogs dimos algunas razones por las cuales rodar es ideal para nuestra salud. Hoy daremos  más:

Estimula tu interior

De acuerdo con investigadores de la Universidad de Bristol, los beneficios del ciclismo se extienden más alla. La actividad física ayuda a disminuir el tiempo en el que el alimento se mueve a través del intestino grueso, lo cual limita la cantidad de agua absorbida en tu cuerpo. Esto hace que las heces sean más blandas y más fáciles de pasar.

Además, el ejercicio aeróbico acelera la respiración y el ritmo cardiaco, lo cual ayuda a estimular la contracción de los músculos intestinales. Por otra parte evitas inflamaciones y te proteges contra el cáncer de colon.

Aumenta tu capacidad cerebral

¿Quieres que brille tu materia gris? ¡Entonces pedalea! Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que 5% de aumento en la aptitud cardiorrespiratoria de ciclismo provoca una mejora de hasta 15% en pruebas mentales. Esto se debe a que el ciclismo ayuda producir nuevas células cerebrales en el hipocampo, la región responsable de la memoria, que comienza a deteriorarse a partir de los 30 años.  Con el ejercicio aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, esto dispara y regenera los receptores.

Ataca a las enfermedades

Hacer ejercicio, incluso si es moderado, hace que las células inmunológicas estén más activas y listas para luchar contra cualquier infección o enfermedad.  Quienes  pedalean durante 30 minutos, cinco días a la semana, se enfermarán mucho menos que una persona que pasa horas sentada en un sillón viendo tele.

Esto es todo por hoy, seguiremos escribiendo sobre las bondades de la bici, así que esperen más.

Saludos rodantes

EL EQUIPO DE MX700 CYCLING

Fuente: Cycling Plus